Разделы сайта
Ссылки
Поиск
|
Профилактика нарушения осанки.Осанкой принято называть привычное
положение тела непринужденно стоящего человека, которое он принимает без
излишнего мышечного напряжения. Ведущими факторами определяющими осанку
человека, являются положение и форма позвоночника, угол наклона таза и степень
развития мускулатуры, которая во многом определяет правильность физиологических
изгибов позвоночника. Благодаря изгибам позвоночный столб выполняет рессорную и
защитную функцию спинного и головного мозга, внутренних органов, увеличивает
устойчивость и подвижность позвоночника. Нарушение осанки - это еще не
заболевание, а только функциональное нарушение, при котором своевременно
начатое лечение ведет к нормализации тонуса мышц и коррекции этой аномалии.
Напротив, отсутствие должного внимания со стороны родителей ведет к дальнейшему
прогрессированию нарушения осанки, вплоть до развития серьезного, нередко
требующего оперативного вмешательства заболевания – сколиоза. Кроме того,
нарушения осанки приводят к неправильному функционированию внутренних органов –
легких, печени, сердца, почек и отклонениями со стороны нервной системы,
являясь предрасполагающим фактором для формирования хронических заболеваний
внутренних органов. Чтобы проверить у вашего ребенка осанку, необходимо раздеть
его и внимательно осмотреть, выявляя при этом асимметрию надплечий, лопаток,
треугольников талии, которые образуются между свободно опущенной рукой и
талией, асимметрию таза. Непременным условием как для профилактики, так и лечения заболеваний опорно –
двигательного аппарата является соблюдение правил ортопедического режима,
основные положения которого следующие: 1. В положении стоя необходимо
равномерно опираться на обе ноги, держа при этом прямо спину и голову, а плечи
отвести чуть назад. 2. При длительной работе стоя нагрузку
на поясничный отдел следует периодически, каждые 15- 20 минут, уменьшать за
счет попеременной установки то одной, то другой ноги на невысокую подставку. 3. При ходьбе необходимо контролировать
правильное положение туловища и не размахивать сильно руками. 4. Важное значение для формирования правильной осанки
имеет поза сидящего за столом ребенка во
время еды, приготовления уроков, настольных игр и т.п. Под этим понимается: а) исключение вредных привычек, как то:
сидеть на подвернутой ноге или с закинутой за спинку стула рукой и т.п.; б) при занятиях сидя спина должна плотно
опираться на тонкий, эластичный валик диаметром 3-4см, установленный на спинку
стула на уровне поясницы; это необходимо для того, чтобы сохранялся поясничный
изгиб позвоночника; в) следует подобрать мебель в
соответствии с ростом – глубина сиденья стула должна быть не более 2/3 длины
бедра ребенка, высота не должна превышать длину голени, при более высоком стуле
следует подобрать под ноги подставку, чтобы ноги опирались на нее; г) локти должны симметрично лежать на
поверхности стола; д) следует использовать
приспособления под книгу для того, чтобы
при чтении не наклонять туловище вперед. 5. При подъеме и перемещении груза
следует избегать резких рывков с поворотом туловища и не держать груз на
вытянутых руках с наклоном корпуса вперед. 6.Следует избегать наклон туловища вперед, если стоите на прямых
ногах. 7. Детям для переноски школьных
принадлежностей наиболее подходит ранец; если пользуетесь сумкой, то не
рекомендуется носить через плечо, лучше носить попеременно в правой и левой
руке. 8. Спать рекомендуется на ровном, не слишком мягком матраце, без прогиба от тяжести тела, с невысокой подушкой или валиком под шеей. Длина кровати должна быть больше длины тела ребенка на 20 – 25 см. 9.Отрицательное влияние на осанку оказывает неправильная поза при сне, например поза «свернувшись калачиком». Профилактика нарушения осанки - это плавание, прогулки, ходьба и занятия лечебной физкультурой. |
Директор школы
![]() Татьяна Валерьевна Подтеп Почетной грамотой Управления Алтайского края по образованию и делам молодежи Учредитель
Музей школы
Информация
Календарь
Архив
|